매일 먹는 채식 반찬
| 재료 | 못난이오이10개 , 부추 200g, 양파 大 1개, 홍파프리카1개 |
|---|---|
| 양념 | 고춧가루 4큰술, 현미풀죽 4큰술, 다시마국물50ml,, 통깨 |
| 사진 | 화인 엄재록님 |
채소와 과일 고르는 법
저는 채소와 과일을 고를 때 못난이를 골라요.
농약도 덜 친 거고 성장촉진제 및 화학비료도 조금 쳤다는 뜻이니까요.
특히 오이는 농약과 화학비료를 엄청 많이 주어야 쭉 뻗게 자란다고 합니다.
그래서
저만의 채소 고르는 원칙이 (지혜^^) 생겼어요.
못난이가 아주 건강한 채소이다. 라고요.
유기농 선택도 하지 않습니다.
유기농이라고 해도 농약을 적게 넣었다는 뜻이고
100% 유기농은 가격이 부담스럽고요.
덕택에 못난이 채소는 쭉 뻗어 좋게 보이는 것보다
경제적으로도 훨씬 저렴해요.
우기로 접어든 우리나라 기후 실정에
30여 일 가까이 비가 오시니 채솟값과 과일값이 ...
성주는 전년 출하의 반이 사라졌다니...
저희 공동체는 못난이 채소와 과일을 적극 선택하고
혹여 또 모르는 농약을 식초물로 씻어 제거해 주며
건강한 삶을 관리합니다.
오이소박이
1; 오이를 식초물에 깨끗하게 씻어 3~4cm 정도 씩 한입 크기로 자르고 십자로 칼집을 낸다.
3; 물 3컵에 천일염3큰술 넣어 50도 정도의 따듯한 물로 데운 후 2의 오이를 넣어 2시간 정도 절인다.
(오이가 부드럽게 휘어지는 느낌 정도. 물기를 빼둔다.)
4; 부추를 깨끗하게 식초물로 씻어 물기를 빼고 준비한다.
5; 부추 , 양파 ,파프리카를 모두 1cm 길이로 썬다. (작아야 오이속에 쏘~옥!)
6; 볼에 양념 고춧가루 4큰술, 현미풀죽 4큰술, 다시마국물50ml를 넣어 미리 섞어 준 뒤,
5를 모두 넣고 통깨, 고운천일염 반작은술을 넣어 버무려 놓는다.
7; 절인 오이의 십자부분 안에 6의 준비된 부추 소를 박아 넣으면 '오이소박이' 가 됩니다.
8; 여름엔 실온에 8시간 정도 후 냉장고로 옮겨 이틀 후 부터 드시면 아삭하게 맛있어요.
더 익은 걸 선호하시면 12시간 정도 지난 후 냉장저장하여 이틀 후...
이번 사진 찍은 때는 하루 후 넣어 이틀만에 다 먹었네요.ㅋ!
오이소박이
원칙1^^; 김치이지만 평소 먹는 간과 같아야 익으면 시원해요. (짜지 않아야!!) -->
원칙2 ^^; 실온에서 너무 오래 두면 오이소박이가 물러져 아삭하지 않아요. (여름엔 특히 시간이 아주 중요)
오이를 십자로 밎둥 1cm 만 남기고
절여서 정수물에 살짝 헹군 뒤 물기를 20분 가량 뺐어요.
부추소를 1cm 길이로
절인 오이의 십자부분 안에 버무린 부추 소를 듬뿍 박아 넣으면
아삭하고 시원한 '오이소박이' 탄생이요~!
여름 밥도둑 맞아여~ ㅎㅎ
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오이소박이 익은 걸 선호하기에
하루 실온에 두고 냉장보관 하려고 보니
에구구~ 물렀어요. --;;
제가 원칙 2를 지키지 못했네여.ㅋ~
사진 찍을 때도 하루 정도 후 넣었는데
물르지 않았거든요.
그땐 오이가 요번보다는 간간하게 절여졌었네요.
특히 여름 오이소박이는
실온에서 냉장으로 넘어가는 시간이 중요합니다.
(실패하는데 성공.ㅎㅎ)
무르지 않고 익히고 싶으시면 오이를 간간하게 절이시면 됩니다.
또는 실온 8시간 후 냉장보관에서 5일 두시면 익기도...